Teknik Dasar Melempar Dan Menangkap Bola Basket

Ketrampilan melempar dan menangkap bola dalam permainan bola basket sudah menjadi syarat mutlak yang harus dikuasai oleh pemain bola basket. Karena kedua kemampuan itu menjadi dasar untuk permainan bola basket. Namun tidak asal menangkap dan melempar bola saja, untuk menjadi mahir menangkap dan melempar bola basket diperlukan teknik-teknik tertentu agar cara menangkap dan melempar dapat hasil yang akurat.  Berikut ini penjelasan bagaimana teknik dasar melempar dan menangkap bola basket:

Bola Basket

Bola Basket merupakan olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing Lima Orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan hanya memerlukan lapangan yang relatif kecil. Selain itu, permainan bola basket juga lebih kompetitif karena tempo permainan cenderung lebih cepat jika dibandingkan dengan olahraga bola yang lain, seperti voli dan sepak bola. 

Ada 3 posisi utama dalam bermain basket, yaitu : 

• Forward, pemain yang tugas utamanya adalah mencetak poin dengan memasukkan bola ke keranjang lawan, 

• Defense, pemain yang tugas utamanya adalah menjaga pemain lawan agar pemain lawan kesulitan memasukkan bola, dan 

• Playmaker, pemain yang menjadi tokoh kunci permainan dengan mengatur alur bola dan strategi yang dimainkan oleh rekan-rekan setimnya.

Bola basket adalah salah satu olahraga yang paling digemari oleh penduduk Amerika Serikat dan penduduk di belahan bumi lainnya, antara lain di Amerika Selatan, Eropa Selatan, Lithuania, dan juga di Indonesia. Banyak kompetisi bola basket yang diselenggarakan setiap tahun, seperti British Basketball League (BBL) di Inggris, National Basketball Association (NBA) di Amerika, dan National Basketball League (NBL) di Indonesia.

a. Teknik Dasar Melempar Bola Basket

Pengertian melempar adalah mengoper bola basket kepadateman seregu ketika berlangsungnya pertandingan bola basket.

1. Cara memegang bola

Belajar mengoper bola baket diawali dengan bagaimana memegang bola basket. Cara memegang bola basket adalah sebagai berikut:

• Bola dipegang dengan kedua tangan, dimana jari-jari tangan direnggangkan
• Letakkan kedua ibu jari hamper berdekatan berjarak lebih kurang satu telapak tangan

2. Melempar dengan kedua tangan searah dada

Lemparan searah dada diebut dengan chest pass. Cara melakukan chest pass adalah sebagai berikut:

Sikap permulaan

• Pemain berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar selebar bahu dan lututnya sedikit ditekuk, badan agak condong ke depan dan menhadap sasaran.
• Kedua tangan memegang bola didepan dada dan, siku lengan dibengkokkan.
• Konsentrasikan diri pada latihan

3. Passing dan Catching

Passing berarti mengoper, sedangkan catching artinya menangkap. Setiap pemula harus belajar mengenai cara mengoper dan menangkap bola dengan temannya. Ingat, kemampuan mengoper dan menangkap harus sama baiknya, tidak boleh hanya mahir sebagian. Dalam passing terdapat beberapa teknik antara lain :

a. Chest pass (operan setinggi dada)

Operan ini dimulai dari memegang bola di depan dada,  kemudian bola dilempar lurus dengan telapak tangan ke arah luar.

b. Bounce pass (operan pantul)

Sama dengan chest pass, bedanya hanya lemparan diarahkan ke lantai, usahakan titik pantulnya berada di 3/4 jarak dari pengoper bola.

c. Overhead pass (operan diatas kepala)

Operan dilakukan dengan kedua tangan berada di atas. Penerima bola juga menangkap dengan posisi tangan di atas.

d. Baseball pass 

Operan ini dilakukan di atas/belakang kepala, bertujuan agar passing melambung dan melewati lawan. Operan jarak jauh yang dilakukan biasanya lebih dari setengah panjang lapangan. Operan ini tidak terlalu akurat namun berguna pada Fast Break.

e. Behind the back pass

Teknik gerakan Behind The Back Pass merupakan gerakan yang rumit untuk para pemula. Butuh latihan tekun dan berulang-ulang untuk bisa melakukan gerakan ini dengan baik dan benar. Operan ini sekarang sudah menjadi senjata menyerang yang umum. Keunggulan umpan ini yaitu lawan tidak mengetahui sasaran yang ingin dituju.

4. Lemparan Dua Tangan Dari Atas Kepala

Lemparan dua tanga dari atas kepala sering disebut dengan Over Head Pass. Tujuannya adala menghindari jangkauan tangan lawan. Cara melakukan lemparan dua tangan di atas kepala adalah sebagai berikut:

Sikap Permulaan

Pemain berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu atau salah satu kaki berada di depan. Bola dipegang kedua tangan di atas kepala, kedua kaki ditekuk, dan pandangan terpuat pada sasaran lemparan

.

Gerakan

Gerakan lemparan diawali dengan menarik bola ke belakang atas kepala kemudian bola dilemparkan dengan cara meluruskan siku/ lengan ke atas depan dan dibantu lecutan pergelngan tangan hingga jari-jari tangan mengarah ke depan bawah.

Sikap Aklhir

Sikap akhir adalah gerakan lanjutan dari kedua lengan lurus ke depan yang diikuti oleh anggota tubuh lainnya

5. Lemparan Pantulan

Lemparan pantulan sering disebut dengan istilah bound pass. Tujuannya untuk menghindari hadanga dari pemain jangkung dan menerobos pertahanan lawan. Cara melakukan lemparan pantulan adalah sebagai berikut:

Sikap Permulaan

Posisi berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk, dan badan sedikit condong ke depan, kedua tangan  memegang bola di depan dada dan siku bengkok atau dilipat.